健康づくりに運動が必要

人間にとってこの世に生きるために健康が第一です。健康のために、栄養、運動が必要です。
運動不足で毎日座りっぱなしの職員は毎日定期的に運動する職員に比べ、突然死、心疾患、脳疾患のかかる率が数倍高いのが現実です。すなわち運動不足などによる身体活動力の低下が体力低下を招いています。
しかも元々健康な人をベットで3週管ぐらいを寝かせていると、下記の不思議な悪い影響がもたらしています。
1.心臓が小さくなる(スタミナがなくなる)。
2.筋肉が萎縮する(筋力が低下する)。
3.起立性障害をおこす(急に立つとめまいがする、下肢がむくむ)。
4.平行感覚の障害(転びやすくバランスがとれない)。
5.骨折しやすい(カルシウムの溶解)。
現代社会の健康獲得術とは、積極的に体を動かすことと考えるべきです。また運動は、脂肪組織の代謝をうながし内臓肥満を予防改善します。すなわち運動は危険因子である血清コレステロールや中性脂肪を少なくし、さらには耐糖能力にも向上し糖尿病を防ぐ効果があります。
現在、さかんに運動療法、リハビリと言う処方を病気に対して実施していますが、今後、運動は糖代謝、脂質代謝の優位性から、さらに注目されるでしょう。
規則的な運動と身体活動は、中高年の健康にとってたいへん重要です。
とくに、高齢者が運動能力を失うのは、高齢化したという理由からだけではありません。むしろ、多くの場合、活動しなくなったことが原因です。不活動な高齢者は、健康生活にとって重要である四つの領域(持久力・筋力・平行感覚そして柔軟性)の基盤を失ってしまいます。
だから健康長寿のためにも毎週定期的な運動がおすすめです。

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